文武兼修学校-咸宁子龙功夫学校-文武兼修学校招生

跆拳道的主要练习

耐力训练：包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

灵敏训练：灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失自己身体平衡、力量、速度或身体控制能力，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

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儿童学习跆拳道的注意事项

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在２０～３０分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，文武兼修学校学费，将各韧带、关节充分活动开，提高***与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏的生理惰性，使肌体各处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

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跆拳道礼节

跆拳道练习虽然是以双方ge斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向跆拳道敬礼对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的'以礼始，以礼终'的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修*，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防shen自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括'礼仪'的教育和熏陶。'礼仪'是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

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